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每天所需维生素c多少

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:67


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成年人每天所需的维生素c(抗坏血酸)摄入量通常建议为:


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若安好维生素:每天所需维生素c多少一、 对于男性:90毫克(mg)/天


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若安好维生素:每天所需维生素c多少二、 对于女性:75毫克(mg)/天


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这个推荐值是根据一般健康状况设定的,但实际需求可能会因个体差异、生活方式和健康状况有所不同。例如,孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要更高的维生素c摄入量。


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如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源,保持均衡饮食也是获取足够维生素c的重要方式。




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