otc维生素c一天吃几粒

若安好维生素：otc维生素c一天吃几粒

维生素c的每日推荐摄入量因人而异，一般来说，成年女性每日需要75-90毫克，男性则为90-100毫克。非处方的维生素c补充剂通常每粒含有100-500毫克不等。但请注意，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。

若安好维生素：otc维生素c一天吃几粒第 1 部分

因此，如果你选择服用非处方维生素c补充剂，建议按照产品说明或医生的建议来确定每天的剂量。一般情况下，一粒可能就够了，但具体还是要看产品包装上的推荐用量。最好是在饮食均衡的前提下，如有必要再考虑补充剂的摄入。

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