吃维生素d还用吃钙吗

若安好维生素：吃维生素d还用吃钙吗

维生素d和钙是身体骨骼健康所必需的两种营养素，它们之间有协同作用。维生素d有助于身体吸收和利用钙，如果体内维生素d充足，钙的吸收效率会提高，从而有助于维持骨骼强度。然而，这并不意味着只要补充了维生素d就无需再补充钙。

若安好维生素：吃维生素d还用吃钙吗第 1 部分

一般情况下，成年人每天需要摄入足够的钙来支持骨骼健康，推荐量大约是800-1000毫克（女性）或1000-1200毫克（男性）。如果你的饮食中钙的摄入不足，或者由于某些原因（如吸收障碍、运动量大、乳糖不耐受等）难以从食物中获取足够的钙，那么即使维生素d充足，也建议额外补充钙。

若安好维生素：吃维生素d还用吃钙吗第 2 部分

因此，维生素d和钙都是骨骼健康的重要组成部分，两者需要一起考虑。最好是在医生或营养师的指导下，根据个人的营养状况和需求来确定是否同时补充。

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