每天吃多少维生素c合适
若安好维生素:每天吃多少维生素c合适
成年人每天推荐的维生素c摄入量为:
若安好维生素:每天吃多少维生素c合适一、 男性:90毫克(mg)/天
若安好维生素:每天吃多少维生素c合适二、 女性:75毫克(mg)/天
若安好维生素:每天吃多少维生素c合适三、 孕妇:80毫克(mg)/天
若安好维生素:每天吃多少维生素c合适四、 哺乳期妇女:120毫克(mg)/天
这个数值是根据世界卫生组织和美国国家科学院的建议设定的,但具体需求可能因人而异,比如运动员、吸烟者或者有特殊疾病的人可能需要更高的摄入量。如果你有任何健康问题或正在服用药物,最好先咨询医生或营养师的建议。同时,维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中,如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等,通过饮食获取比直接补充更健康。
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