每天吃多少维生素c合适
若安好维生素：每天吃多少维生素c合适
成年人每天推荐的维生素c摄入量为：
若安好维生素：每天吃多少维生素c合适一、 男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：每天吃多少维生素c合适二、 女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：每天吃多少维生素c合适三、 孕妇：80毫克（mg）/天
若安好维生素：每天吃多少维生素c合适四、 哺乳期妇女：120毫克（mg）/天
这个数值是根据世界卫生组织和美国国家科学院的建议设定的，但具体需求可能因人而异，比如运动员、吸烟者或者有特殊疾病的人可能需要更高的摄入量。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师的建议。同时，维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，通过饮食获取比直接补充更健康。
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