每天一粒维生素e好嘛

若安好维生素：每天一粒维生素e好嘛

维生素e是一种脂溶性维生素，对身体有多种功能，如抗氧化、保护细胞膜等。一般情况下，成年人每天的维生素e推荐摄入量是15毫克（视具体来源和个体差异有所不同）。如果你的饮食中已经摄入足够的维生素e，额外补充一粒（约400国际单位iu）可能不会有太大的益处，而且过量摄入也可能带来副作用，比如出血风险增加。

若安好维生素：每天一粒维生素e好嘛第 1 部分

如果你有特定的健康需求，比如皮肤保养、预防老年疾病或者医生建议你补充，那么在医生的指导下适量补充是可以的。但如果没有特殊情况，保持饮食均衡，通过食物获取维生素e（如坚果、种子、绿叶蔬菜和鱼类）通常更为安全。

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