吃什么补维生素b十二
若安好维生素：吃什么补维生素b十二
维生素b12，也称为钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b十二一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：吃什么补维生素b十二二、 肉类和家禽：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（尤其是鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么补维生素b十二三、 海产品：比如蛤蜊、牡蛎、贻贝等贝类，以及各种鱼类。
若安好维生素：吃什么补维生素b十二四、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素：吃什么补维生素b十二五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄。
若安好维生素：吃什么补维生素b十二六、 坚果和种子：如腰果、杏仁、芝麻等，但含量不高。
若安好维生素：吃什么补维生素b十二七、 肉类加工品：一些肉类制品，如香肠、火腿等，也可能含有维生素b12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12的补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物天然的维生素b12非常有限。在考虑补充时，最好咨询医生或营养师的建议。
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