维生素b都有哪些
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维生素b是一组水溶性维生素，包括多种不同的维生素，它们在人体新陈代谢中起着关键作用。主要的维生素b成员有：
若安好维生素：维生素b都有哪些一、 维生素b1（硫胺素，thiamin，又称抗脚气病维生素）：参与能量代谢，对神经系统和心脏健康很重要。
若安好维生素：维生素b都有哪些二、 维生素b2（核黄素，riboflavin）：与能量产生、皮肤健康及眼睛功能相关。
若安好维生素：维生素b都有哪些三、 维生素b3（烟酸，niacin，也称为尼克酸）：有助于维持心血管健康、皮肤和神经系统。
若安好维生素：维生素b都有哪些四、 维生素b5（泛酸，pantothenic acid）：参与脂质、碳水化合物和蛋白质的代谢。
若安好维生素：维生素b都有哪些五、 维生素b6（吡哆醇，pyridoxine）：在氨基酸代谢、神经递质合成和红细胞生成中发挥作用。
若安好维生素：维生素b都有哪些六、 维生素b7（生物素，biotin）：对蛋白质和脂肪的合成至关重要，特别是头发、皮肤和指甲的健康。
若安好维生素：维生素b都有哪些七、 维生素b9（叶酸，folic acid）：对于dna合成和细胞分裂至关重要，对孕妇尤其重要，可以预防胎儿神经管缺陷。
若安好维生素：维生素b都有哪些八、 维生素b12（钴胺素，cobalamin）：参与红细胞生成和神经系统的正常运作。
这些维生素通常存在于各种食物中，如全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等。虽然它们不能储存过多，但轻微的缺乏可能不会立即引起症状，但如果长期缺乏，可能会导致健康问题。
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