常年吃b族维生素好吗

若安好维生素：常年吃b族维生素好吗

b族维生素是一组对身体新陈代谢和能量产生至关重要的营养素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在许多生理过程中发挥着重要作用，如神经系统健康、能量生产、蛋白质代谢等。

若安好维生素：常年吃b族维生素好吗第 1 部分

长期适量补充b族维生素是有益的，特别是对于那些饮食不均衡或者存在某些情况（如压力大、消化吸收不良、长期熬夜等）可能导致b族维生素缺乏的人群。但是，过量摄入也可能带来问题，比如维生素b6过多可能会导致神经系统问题，维生素b12过量可能与心脏问题有关。

若安好维生素：常年吃b族维生素好吗第 2 部分

因此，建议你在医生或营养师的指导下，根据自己的身体状况和饮食习惯来决定是否需要补充b族维生素，以及具体的剂量。一般来说，正常饮食中就足以获取足够的b族维生素，如果需要额外补充，选择含有多种b族维生素的复合制剂会更好。

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