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那些食物中含维生素ad

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:31


若安好维生素:那些食物中含维生素ad


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维生素a(维生素a原,如β-胡萝卜素)和维生素d在很多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素a和d的食物:


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若安好维生素:那些食物中含维生素ad一、 维生素a(来源于动物性食品):


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- 动物肝脏(如鸡肝、鸭肝、猪肝等)


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- 鱼类(如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等)


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- 海鲜(如虾、蟹、贝类)


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- 鳄梨(牛油果)

- 胡萝卜

- 南瓜

- 红椒

- 椰子奶或强化的植物奶

若安好维生素:那些食物中含维生素ad二、 维生素a(来源于植物性食品,通过β-胡萝卜素转化为体内维生素a):

- 橙色和深绿色蔬菜(如胡萝卜、甜红椒、菠菜、甘蓝)

- 柑橘类水果(如橙子、柚子)

- 南瓜籽

- 哈密瓜

- 番茄

- 甜玉米

若安好维生素:那些食物中含维生素ad三、 维生素d(天然来源较少,主要从阳光获取,部分食物强化):

- 鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等)

- 鱼肝油

- 奶制品(如牛奶、酸奶、强化的早餐谷物)

- 鸡蛋

- 坚果和种子(如杏仁、核桃)

请注意,虽然这些食物富含维生素a和d,但人体可能需要通过多种食物摄取以满足日常需求,或者在必要时考虑补充剂。如果你有特定的营养需求或疑虑,最好咨询医生或营养师。


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