吃啥水果补充维生素b1

若安好维生素：吃啥水果补充维生素b1

维生素b1，也称为硫胺素，主要存在于全谷类、豆类、肉类、坚果和种子等食物中。以下是一些富含维生素b1的水果：

若安好维生素：吃啥水果补充维生素b1一、 草莓：虽然草莓主要是以维生素c为主，但它们也含有一定量的维生素b1。

若安好维生素：吃啥水果补充维生素b1二、 橙子：橙子是维生素c的主要来源，但其皮和白色部分（称为"脉络"）含有一定量的维生素b1。

若安好维生素：吃啥水果补充维生素b1三、 猕猴桃：猕猴桃是维生素b1的良好来源，尤其是绿色的猕猴桃。

若安好维生素：吃啥水果补充维生素b1四、 香蕉：香蕉虽不是维生素b1的最丰富来源，但它对许多人来说是一种方便的便携式零食，且含有一定量的维生素b1。

然而，由于水果中的维生素b1含量相对较低，如果你需要大量补充维生素b1，可能还需要从全谷类、肉类或豆类等其他食物中获取。如果你有特定的营养需求，建议咨询营养师或医生。

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