儿童缺维生素d有哪些食物
若安好维生素：儿童缺维生素d有哪些食物
儿童缺维生素d的情况比较常见，因为维生素d主要通过皮肤接触阳光来合成，而儿童户外活动时间可能不够。以下是一些富含维生素d的食物来源：
若安好维生素：儿童缺维生素d有哪些食物一、 **鱼类和海鲜：** 沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素d。比如一份3盎司（约85克）的烤三文鱼就含有约600国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：儿童缺维生素d有哪些食物二、 **鸡蛋：** 鸡蛋黄也是维生素d的好来源，尤其是有机鸡蛋，每个大鸡蛋可能含有约40-60 iu的维生素d。
若安好维生素：儿童缺维生素d有哪些食物三、 **奶制品：** 牛奶、酸奶、奶酪等经过强化的乳制品通常含有维生素d。例如，一杯（240毫升）强化的牛奶可能含有100-200 iu的维生素d。
若安好维生素：儿童缺维生素d有哪些食物四、 **谷物：** 一些早餐谷物和面包也会添加维生素d，特别是专门为儿童设计的产品。
若安好维生素：儿童缺维生素d有哪些食物五、 **蘑菇：** 在阳光下生长的蘑菇中也含有一定量的维生素d，尤其是香菇。
若安好维生素：儿童缺维生素d有哪些食物六、 **补充剂：** 如果饮食中维生素d摄入不足，医生可能会建议给孩子补充维生素d的营养补充剂。
然而，最好的方式还是让孩子多进行户外活动，尤其是在阳光充足的时候，这样可以促进体内维生素d的生成。如果你担心孩子的维生素d水平，请咨询儿科医生或营养师。
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