儿童缺维生素d有哪些食物
若安好维生素:儿童缺维生素d有哪些食物

儿童缺维生素d的情况比较常见,因为维生素d主要通过皮肤接触阳光来合成,而儿童户外活动时间可能不够。以下是一些富含维生素d的食物来源:

若安好维生素:儿童缺维生素d有哪些食物一、 **鱼类和海鲜:** 沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素d。比如一份3盎司(约85克)的烤三文鱼就含有约600国际单位(iu)的维生素d。

若安好维生素:儿童缺维生素d有哪些食物二、 **鸡蛋:** 鸡蛋黄也是维生素d的好来源,尤其是有机鸡蛋,每个大鸡蛋可能含有约40-60 iu的维生素d。

若安好维生素:儿童缺维生素d有哪些食物三、 **奶制品:** 牛奶、酸奶、奶酪等经过强化的乳制品通常含有维生素d。例如,一杯(240毫升)强化的牛奶可能含有100-200 iu的维生素d。

若安好维生素:儿童缺维生素d有哪些食物四、 **谷物:** 一些早餐谷物和面包也会添加维生素d,特别是专门为儿童设计的产品。

若安好维生素:儿童缺维生素d有哪些食物五、 **蘑菇:** 在阳光下生长的蘑菇中也含有一定量的维生素d,尤其是香菇。
若安好维生素:儿童缺维生素d有哪些食物六、 **补充剂:** 如果饮食中维生素d摄入不足,医生可能会建议给孩子补充维生素d的营养补充剂。
然而,最好的方式还是让孩子多进行户外活动,尤其是在阳光充足的时候,这样可以促进体内维生素d的生成。如果你担心孩子的维生素d水平,请咨询儿科医生或营养师。
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