哪些水果含维生素d最高
若安好维生素：哪些水果含维生素d最高
维生素d主要来源于食物和日光照射，天然食物中维生素d含量并不高，大部分水果并不含有维生素d。以下是一些富含维生素d的常见食物：
若安好维生素：哪些水果含维生素d最高一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等，这些是维生素d的主要来源，尤其是经过日晒处理的野生鱼类。
若安好维生素：哪些水果含维生素d最高二、 **鱼肝油**：这是一种常见的补充维生素d的方式，因为鱼肝油含有丰富的维生素d3。
若安好维生素：哪些水果含维生素d最高三、 **蛋黄**：鸡蛋黄也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：哪些水果含维生素d最高四、 **奶制品**：一些强化了维生素d的牛奶、酸奶、豆浆等，以及部分芝士和黄油。
若安好维生素：哪些水果含维生素d最高五、 **某些植物性食品**：比如一些蘑菇（例如 shiitake 蘑菇），在经过紫外线照射后会自然产生维生素d2。
由于水果本身不含有维生素d，所以如果需要补充维生素d，建议通过上述富含维生素d的食物或者在医生指导下服用维生素d补充剂来获取。同时，适当的户外活动也能帮助皮肤合成维生素d。
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