天天吃维生素c片好吗
若安好维生素：天天吃维生素c片好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于维持免疫系统健康、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等有重要作用。适量摄入是有益的，但过量补充并不好。
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天天大量服用维生素c片可能会带来一些副作用，例如肠胃不适（如腹泻）、尿频、肾结石的风险增加，还可能干扰其他矿物质的吸收。长期大剂量的维生素c摄入也可能与某些疾病的风险增加有关，如肾功能不全、出血倾向等。
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一般建议，成年人每天维生素c的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果通过饮食难以达到这个量，可以适当补充，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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如果你有特殊需求，比如经常处于压力状态、吸烟、饮酒、手术后恢复期或者有特定疾病需要额外补充，还是建议咨询专业人士后再决定是否需要天天吃维生素c片。
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