含维生素高的蔬菜和水果有哪些
若安好维生素：含维生素高的蔬菜和水果有哪些
含有丰富维生素的蔬菜和水果种类繁多，以下是一些常见且富含特定维生素的食物：
若安好维生素：含维生素高的蔬菜和水果有哪些一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、杏子。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜和水果有哪些二、 维生素c：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜和水果有哪些三、 维生素d：日光下的蘑菇（尤其是香菇）是唯一能自然产生维生素d的蔬菜，鱼（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、蛋黄也富含维生素d。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜和水果有哪些四、 维生素e：坚果（如杏仁、榛子、花生）、种子（如葵花籽、亚麻籽）、菠菜、甜菜根。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜和水果有哪些五、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜）、西兰花、芥菜、芹菜。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜和水果有哪些六、 维生素b1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、香蕉。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜和水果有哪些七、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肝脏、全谷类。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜和水果有哪些八、 维生素b3（烟酸）：瘦肉、鱼、全谷类、豆类、鸡蛋。
若安好维生素：含维生素高的蔬菜和水果有哪些九、 维生素b5（泛酸）：肉类、鸡蛋、奶制品、酵母。
10. 维生素b6：肉类、鱼、全谷类、豆类、香蕉。
记住，均衡饮食是获取所有必需维生素的关键，尽量多样化食物选择。如果需要补充特定维生素，最好在医生或营养师的指导下进行。
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