什么食物里面含有维生素a12
若安好维生素:什么食物里面含有维生素a12

维生素b12,也称为钴胺素,主要存在于动物性食品中。以下是一些富含维生素b12的食物:

若安好维生素:什么食物里面含有维生素a12一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝等,含量非常高。

若安好维生素:什么食物里面含有维生素a12二、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鱼(比如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼)、禽类(如鸡、火鸡)等。

若安好维生素:什么食物里面含有维生素a12三、 海产品:比如三文鱼、鲱鱼、虾、蟹、贝类(如牡蛎、蛤蜊)。

若安好维生素:什么食物里面含有维生素a12四、 奶制品:全脂牛奶、酸奶、奶酪等。

若安好维生素:什么食物里面含有维生素a12五、 蛋类:鸡蛋和鹅蛋。
若安好维生素:什么食物里面含有维生素a12六、 加工食品:一些强化了维生素b12的早餐谷物、酵母片、植物奶(如豆浆)等。
请注意,严格的素食者或纯素食者可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12,因为植物性食物中天然的维生素b12很少。
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