什么食物有维生素c和维生素b族
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族
维生素c和b族维生素在许多日常食物中都可以找到，以下是一些富含这两种维生素的食物：
维生素c（抗坏血酸）：
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族二、 红辣椒、草莓、菠菜、西兰花、甜椒、西红柿。
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族三、 石榴、芒果、木瓜、蓝莓。
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族四、 草莓、覆盆子、黑加仑等浆果。
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族五、 番茄汁、橙汁等果汁。
维生素b族（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12等多种）：
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族一、 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族二、 肉类和家禽：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼（如三文鱼、鲑鱼）。
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族三、 鸡蛋、奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族四、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽。
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族五、 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豌豆、豆腐。
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、土豆、花椰菜。
若安好维生素：什么食物有维生素c和维生素b族七、 咖啡和茶（含有b族维生素，但过量摄入可能会影响铁质吸收）。
为了获得全面的营养，建议多样化饮食，确保摄入各种食物。如果需要补充特定的维生素，可以咨询医生或营养师的建议。
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