人体需要多少维生素b
若安好维生素：人体需要多少维生素b
人体对维生素b的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异。一般来说，成年男性和女性每天所需的维生素b推荐摄入量如下：
- 维生素b1（硫胺素）：成年男子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、2毫克，成年女子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、1毫克。
- 维生素b2（核黄素）：成年男子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、3毫克，成年女子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、1毫克。
- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男子16毫克，成年女子14毫克（其中3毫克为预防皮炎）。
- 维生素b5（泛酸）：成年男子5毫克，成年女子4毫克。
- 维生素b6：成年男子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、3毫克，成年女子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、1毫克。
- 维生素b7（生物素）：无需特别补充，一般从食物中获取足够。
- 维生素b9（叶酸）：成年男子400微克，孕妇和哺乳妇女需要增加到600微克。
- 维生素b12（钴胺素）：成年男子若安好维生素：人体需要多少维生素b二、4微克，成年女子若安好维生素：人体需要多少维生素b二、4微克。
请注意，这些数值是平均建议值，具体需求可能因个人情况有所不同。如果你有特殊的饮食习惯、疾病或者正在服用特定药物，可能需要调整维生素b的摄入量。在考虑补充维生素b之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：权**炸
维生素套餐：【高性价比-29种维生素】n29女士复合维生素片60片
维生素测评：提高代谢效果真的非常棒，结合运动合理规划饮食真的瘦了下来，女孩子一定要对自己好呀，强烈推荐大家购买！补充身体缺失的各种能量！吃完再来！
维生素买家：t**1
维生素套餐：0.15g*0粒x1盒【OTC国药准字】足量铁易吸收
维生素测评：应该是正品吧，看着还行
维生素买家：非**3
维生素套餐：升级款瓶体验装，到手低价至16.6
维生素测评：维生素C收到了，日期很新鲜，效果也挺不错的，平时抵抗力差现在吃过以后，抵抗力明显上升了，感冒了都没有出现过，牙龈也不出血了，橙子味道很好吃，值得购买的一款产品非常的不错。
维生素买家：6**u
维生素套餐：1瓶体验装到手60片
维生素测评：正品，吃了着是第二瓶了，感觉整个肤色都提亮了，真的有效，很自然的那种，而且口感也是很不错
维生素买家：1**r
维生素套餐：12袋x7盒|到手84袋
维生素测评：发货很快，价格实惠，满意
浏览“人体需要多少维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
