人体需要多少维生素b
若安好维生素：人体需要多少维生素b
人体对维生素b的需求量因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素而异。一般来说，成年男性和女性每天所需的维生素b推荐摄入量如下：
- 维生素b1（硫胺素）：成年男子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、2毫克，成年女子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、1毫克。
- 维生素b2（核黄素）：成年男子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、3毫克，成年女子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、1毫克。
- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男子16毫克，成年女子14毫克（其中3毫克为预防皮炎）。
- 维生素b5（泛酸）：成年男子5毫克，成年女子4毫克。
- 维生素b6：成年男子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、3毫克，成年女子若安好维生素：人体需要多少维生素b一、1毫克。
- 维生素b7（生物素）：无需特别补充，一般从食物中获取足够。
- 维生素b9（叶酸）：成年男子400微克，孕妇和哺乳妇女需要增加到600微克。
- 维生素b12（钴胺素）：成年男子若安好维生素：人体需要多少维生素b二、4微克，成年女子若安好维生素：人体需要多少维生素b二、4微克。
请注意，这些数值是平均建议值，具体需求可能因个人情况有所不同。如果你有特殊的饮食习惯、疾病或者正在服用特定药物，可能需要调整维生素b的摄入量。在考虑补充维生素b之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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