什么东西有维生素c和维生素b
若安好维生素:什么东西有维生素c和维生素b

许多食物都含有维生素c和维生素b,以下是各自富含这些维生素的一些常见食物:

若安好维生素:什么东西有维生素c和维生素b一、 维生素c:

- 柑橘类水果:如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等

- 红辣椒、绿椒

- 草莓、木瓜、芒果

- 番茄
- 绿叶蔬菜:如菠菜、西兰花、甜椒
- 柠檬草、香菜、芹菜
- 石榴、蓝莓
- 果蔬汁(尤其是那些添加了柑橘类水果的)
若安好维生素:什么东西有维生素c和维生素b二、 维生素b群(b族维生素):
- 全谷物:如燕麦、糙米、全麦面包
- 豆类和豆制品:如黑豆、红豆、豆腐
- 瘦肉和家禽:鸡肉、火鸡、牛肉
- 鱼和海鲜:如鲑鱼、三文鱼、鳗鱼
- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪
- 蛋类
- 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、胡萝卜、甜菜根
- 坚果和种子:如杏仁、核桃、花生
- 酵母和谷物制品(如面包、啤酒酵母)
请记住,维生素c和维生素b都是水溶性维生素,人体不能储存太多,所以需要通过日常饮食来获取。均衡饮食是保证这两种维生素充足的最佳方式。
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