什么东西有维生素c和维生素b
若安好维生素：什么东西有维生素c和维生素b
许多食物都含有维生素c和维生素b，以下是各自富含这些维生素的一些常见食物：
若安好维生素：什么东西有维生素c和维生素b一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等
- 红辣椒、绿椒
- 草莓、木瓜、芒果
- 番茄
- 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、甜椒
- 柠檬草、香菜、芹菜
- 石榴、蓝莓
- 果蔬汁（尤其是那些添加了柑橘类水果的）
若安好维生素：什么东西有维生素c和维生素b二、 维生素b群（b族维生素）：
- 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包
- 豆类和豆制品：如黑豆、红豆、豆腐
- 瘦肉和家禽：鸡肉、火鸡、牛肉
- 鱼和海鲜：如鲑鱼、三文鱼、鳗鱼
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
- 蛋类
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、胡萝卜、甜菜根
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生
- 酵母和谷物制品（如面包、啤酒酵母）
请记住，维生素c和维生素b都是水溶性维生素，人体不能储存太多，所以需要通过日常饮食来获取。均衡饮食是保证这两种维生素充足的最佳方式。
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