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什么东西有维生素c和维生素b

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:65


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许多食物都含有维生素c和维生素b,以下是各自富含这些维生素的一些常见食物:


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若安好维生素:什么东西有维生素c和维生素b一、 维生素c:


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- 柑橘类水果:如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等


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- 红辣椒、绿椒


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- 草莓、木瓜、芒果


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- 番茄


- 绿叶蔬菜:如菠菜、西兰花、甜椒


- 柠檬草、香菜、芹菜


- 石榴、蓝莓


- 果蔬汁(尤其是那些添加了柑橘类水果的)


若安好维生素:什么东西有维生素c和维生素b二、 维生素b群(b族维生素):


- 全谷物:如燕麦、糙米、全麦面包


- 豆类和豆制品:如黑豆、红豆、豆腐


- 瘦肉和家禽:鸡肉、火鸡、牛肉


- 鱼和海鲜:如鲑鱼、三文鱼、鳗鱼


- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪


- 蛋类


- 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、胡萝卜、甜菜根


- 坚果和种子:如杏仁、核桃、花生


- 酵母和谷物制品(如面包、啤酒酵母)


请记住,维生素c和维生素b都是水溶性维生素,人体不能储存太多,所以需要通过日常饮食来获取。均衡饮食是保证这两种维生素充足的最佳方式。




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