缺少维生素b族吃什么补得快
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快
如果你发现自己缺乏维生素b族，可以通过食物来补充。以下是一些富含维生素b的食物，它们可以帮助你快速补充：
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含b1（硫胺素）、b3（烟酸）和b5（泛酸）。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋都是很好的来源，特别是肝脏（富含b12）。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快三、 海鲜：比如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹等，含有丰富的b12。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快四、 豆类和坚果：黑豆、豆腐、花生、杏仁等是素食者的优质b族维生素来源。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快五、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等富含b9（叶酸），以及豌豆和甜菜根等。
若安好维生素：缺少维生素b族吃什么补得快六、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等也是b2（核黄素）的好来源。
为了确保全面摄入各种维生素b，建议你在日常饮食中多样化选择上述食物，并可能考虑在医生或营养师的指导下服用维生素b复合片。但请记住，过量摄入某些维生素b也有可能对健康产生影响，因此应保持适量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**n
维生素套餐：100片x瓶-山姆健美生加拿大进口B族维生素咀嚼片1.2g*260片成人保健品片剂
维生素测评：是正品描述与商品一致，还会购买的
维生素买家：我**2
维生素套餐：钙加维生素D100粒-选购200粒渔夫堡钙加维D胶囊4-17岁成人孕妇乳母补充钙和维生素D
维生素测评：真货，我已在该店买了多次了，信得过的商家，还会回购的
维生素买家：z**8
维生素套餐：【5瓶装】-养生堂液体钙片200粒维生素K2钙胶囊中老年女性补钙正品官方旗舰
维生素测评：第一购，好了会回购的。用用在迫评吧！给个好评
维生素买家：女**我
维生素套餐：70mg*10包x5盒-Swisse斯维诗钙维生素D3补钙片90粒*1瓶有机柠檬酸钙小颗粒蓝帽子
维生素测评：物流很快，满意
维生素买家：噢**尬
维生素套餐：维生素E100粒*5瓶-【k姐推荐】迪巧儿童钙DK维生素k2维d3青少年咀嚼片补钙片旗舰店
维生素测评：维生素E软胶囊真不错，我这几天用了后脸上黑色素明显少了，效果真的很好，我会继续坚持吃的，美白效果真的没得说
浏览“缺少维生素b族吃什么补得快”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充维生素b的水果适合什么时候吃
下一篇：维生素b族加叶酸有什么作用
