缺维生素e和锌吃什么
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么
维生素e和锌是人体必需的营养素，它们对于皮肤健康、免疫系统、伤口愈合、视力保护等方面都非常重要。以下是一些富含维生素e和锌的食物建议：
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么一、 **维生素e**：
- **坚果和种子**：如杏仁、榛子、腰果、花生、南瓜籽等。
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、甜菜等。
- **种子油**：如葵花籽油、玉米油、芝麻油（富含生育酚，一种维生素e的形式）。
- **干果**：葡萄干、杏干、枣等。
- **全谷物**：燕麦、糙米等。
- **禽肉和鱼类**：鸡肝、三文鱼、鸡蛋黄。
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么二、 **锌**：
- **肉类和海鲜**：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蟹、牡蛎等。
- **贝类**：如蛤蜊、扇贝、牡蛎。
- **豆类和豆制品**：豆腐、黑豆、绿豆、豌豆等。
- **坚果和种子**：如南瓜籽、核桃、杏仁。
- **全谷物**：燕麦、糙米、小麦胚芽。
- **奶制品**：酸奶、牛奶、奶酪（低脂或无脂更好）。
为了确保摄入足够的维生素e和锌，可以尝试将上述食物纳入日常饮食中，并保持均衡的膳食。如果需要补充，也可以咨询医生或营养师推荐合适的维生素和矿物质补充剂。但请注意，过量摄入也有可能带来副作用，所以最好遵循推荐的每日摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：锅**3
维生素套餐：50岁以上【中老年 女性】定制 多种维生素56粒-买3送1金奥力牌钙维生素D软胶囊200粒补钙中老年孕妇青少年补钙
维生素测评：前一阵子带老妈去体检，医生建议补充一点维生素来提高免疫力，在网上做了攻略发现这一款口碑一直比较好，，老妈身体好了，我才能安心，趁着双十一活动就赶紧入手了
维生素买家：g**3
维生素套餐：女士款160片2盒（吃160天）-赖氨酸生长素青少年维生素d长高钙片12岁18岁以上成年人非激素
维生素测评：货到几天了，一直在忙其他事情忘了确认收货了，已经买了n次了，一直在吃这个维生素，效果很好，谢谢啦！
维生素买家：t**9
维生素套餐：牦牛钙【发瓶】周期装-汤臣倍健钙片中老年维生素d3男女大学生补钙高钙青少年孕妇健力多
维生素测评：正品，效果好
维生素买家：x**3
维生素套餐：深紫色-汤臣倍健液体钙维生素DK软胶囊钙片男女补钙中老年碳酸钙官网正品
维生素测评：快递快。一直服用。
维生素买家：丨**丶
维生素套餐：礼盒装【1盒 共400粒】-朗迪液体钙DK维生素D3胶囊K2儿童成人中老年男女补钙钙片官方正品
维生素测评：日期算新鲜的，还不错，以前给老人家买的，现在也给自己买了吃起来了
浏览“缺维生素e和锌吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：那种蔬菜维生素c含量最高
