缺维生素e和锌吃什么
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么
维生素e和锌是人体必需的营养素，它们对于皮肤健康、免疫系统、伤口愈合、视力保护等方面都非常重要。以下是一些富含维生素e和锌的食物建议：
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么一、 **维生素e**：
- **坚果和种子**：如杏仁、榛子、腰果、花生、南瓜籽等。
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、甜菜等。
- **种子油**：如葵花籽油、玉米油、芝麻油（富含生育酚，一种维生素e的形式）。
- **干果**：葡萄干、杏干、枣等。
- **全谷物**：燕麦、糙米等。
- **禽肉和鱼类**：鸡肝、三文鱼、鸡蛋黄。
若安好维生素：缺维生素e和锌吃什么二、 **锌**：
- **肉类和海鲜**：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蟹、牡蛎等。
- **贝类**：如蛤蜊、扇贝、牡蛎。
- **豆类和豆制品**：豆腐、黑豆、绿豆、豌豆等。
- **坚果和种子**：如南瓜籽、核桃、杏仁。
- **全谷物**：燕麦、糙米、小麦胚芽。
- **奶制品**：酸奶、牛奶、奶酪（低脂或无脂更好）。
为了确保摄入足够的维生素e和锌，可以尝试将上述食物纳入日常饮食中，并保持均衡的膳食。如果需要补充，也可以咨询医生或营养师推荐合适的维生素和矿物质补充剂。但请注意，过量摄入也有可能带来副作用，所以最好遵循推荐的每日摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：u**5
维生素套餐：1g*10片橙味x盒60%老客复购-vitafusion美国女士16种复合女性多种综合维生素b族软糖150粒MS
维生素测评：物流很快，一直买，增强免疫力
维生素买家：t**6
维生素套餐：液体钙90粒1盒共90粒-4盒直降62元】伊可新维生素ad滴剂婴幼儿一岁以上伊可新维ad儿童
维生素测评：一直都是用这个牌子，非常好用，用了很多年了，这次又来买了，效果很好
维生素买家：林**竹
维生素套餐：【强烈推荐】1瓶钙D+1瓶赖氨酸-银善存片中老年男士专用多种复合维生素b族复合片成人vc维a钙片
维生素测评：小孩经常睡觉出虚汗，小腿疼，医生说缺钙引起的，买了这款钙片试试，效果不错，最近没出虚汗了，用完再来
维生素买家：别**号
维生素套餐：120片x1盒OTC国药准字认证-银善存多种维生素矿物质片钙片中老年补钙复合维生素多维营养老人
维生素测评：腿抽筋买的先吃一段时间再说吧
维生素买家：x**1
维生素套餐：维生素C（100片）*1瓶-Swisse斯维诗多种复合男士维生素e维b矿物质锌硒片免疫90片装送礼
维生素测评：包装挺好，不开始使用，期待效果吧
浏览“缺维生素e和锌吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：那种蔬菜维生素c含量最高
