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成年人的维生素c推荐摄入量因性别和年龄而异。一般来说，以下是一些常见的建议：
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若安好维生素：成年人维生素c的推荐摄入量是一、 男性：19-50岁，每日推荐摄入量为90毫克（mg）；51岁以上，每日推荐摄入量为75毫克。
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若安好维生素：成年人维生素c的推荐摄入量是二、 女性：19-50岁，每日推荐摄入量为75毫克；51岁以上，每日推荐摄入量为60毫克。
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这些数值适用于没有特殊情况的人群，如吸烟、孕妇、哺乳期妇女或有特定疾病的人可能需要更高的摄入量。如果通过饮食无法满足这些需求，可以考虑补充维生素c片或食物强化产品。但请注意，过量摄入维生素c可能会引起腹泻等副作用，因此最好在医生或营养师的指导下进行。
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