成人维生素c摄入量100mg

若安好维生素：成人维生素c摄入量100mg

成人的维生素c推荐摄入量因年龄和性别而异。一般来说，对于成年人（19-50岁），每天的建议摄入量是75-90毫克（男）或75-90毫克（女），而对于50岁以上的成年人，推荐摄入量可能会略有减少。如果您的医生建议您增加维生素c的摄入量，可能是因为某些特殊情况，如疾病或高压力的生活方式。

若安好维生素：成人维生素c摄入量100mg第 1 部分

请注意，虽然维生素c对健康有很多益处，但过量摄入也可能有副作用，例如腹泻、胃部不适等。因此，最好在医生或营养师的指导下调整您的饮食或补充剂摄入量。

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