维生素b12富含于哪类食物

若安好维生素：维生素b12富含于哪类食物

维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食品中。以下是一些富含维生素b12的食物：

若安好维生素：维生素b12富含于哪类食物一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12含量极高的食物。

若安好维生素：维生素b12富含于哪类食物二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎）等。

若安好维生素：维生素b12富含于哪类食物三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。

若安好维生素：维生素b12富含于哪类食物四、 奶制品：全脂牛奶、奶酪、酸奶等，但要注意某些乳制品可能经过处理，维生素b12可能已被破坏，最好选择强化了维生素b12的产品。

若安好维生素：维生素b12富含于哪类食物五、 蛋类：鸡蛋和鹅蛋也含有一定量的维生素b12。

植物性食物中天然维生素b12非常罕见，因此对于严格的素食者或纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12。

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