蔬菜维生素a十大排行
若安好维生素：蔬菜维生素a十大排行
以下是一些含有丰富维生素a的蔬菜排行榜（以国际单位iu/100克为单位）：
若安好维生素：蔬菜维生素a十大排行一、 胡萝卜：约8350 iu
若安好维生素：蔬菜维生素a十大排行二、 番茄：约769 iu
若安好维生素：蔬菜维生素a十大排行三、 南瓜：约25624 iu
若安好维生素：蔬菜维生素a十大排行四、 菠菜：约4695 iu
若安好维生素：蔬菜维生素a十大排行五、 芦笋：约330 iu
若安好维生素：蔬菜维生素a十大排行六、 甜椒（红、黄）：约622 iu
若安好维生素：蔬菜维生素a十大排行七、 辣椒：约2435 iu
若安好维生素：蔬菜维生素a十大排行八、 洋葱：约13 iu
若安好维生素：蔬菜维生素a十大排行九、 韭菜：约225 iu
10. 芹菜：约20 iu
请注意，这些数据可能会因品种、生长环境和烹饪方法等因素有所差异。维生素a主要存在于蔬菜的深色部分，如胡萝卜、南瓜和甜椒等。同时，维生素a有两种形式：一种是β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a；另一种是维生素a醇，可以直接被人体吸收。在日常饮食中，应尽量多样化摄取不同种类的蔬菜以获得全面的营养。
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