维生素c补铁需要吃多少见效

若安好维生素：维生素c补铁需要吃多少见效

维生素c有助于铁的吸收，但具体效果因人而异，取决于个体的营养状况、摄入量以及铁的来源。一般来说，建议每天摄入15-20毫克的维生素c可以帮助提高铁的吸收。如果你在饮食中缺乏铁质，同时补充适量的维生素c（例如通过食物如柑橘类水果、草莓、红椒等或补充剂），可能在几周内就能观察到一些改善，如皮肤苍白、疲劳等症状有所缓解。然而，如果你有严重的贫血症状，还是建议及时就医，由专业医生根据具体情况制定治疗方案。

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