维生素c一天摄入量1000mg

若安好维生素：维生素c一天摄入量1000mg

维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对身体有许多重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。然而，建议的每日摄入量因人而异，且取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定疾病。

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对于成年人，美国国家 academy of medicine 建议的每日膳食参考摄入量（dv）为：

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- 成年男性：90毫克

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- 成年女性：75毫克

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- 妊娠妇女：80毫克

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- 哺乳妇女：120毫克

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如果你的目标是摄入1000毫克的维生素c，这远远超过了上述推荐值，可能会超过安全上限。长期大量摄取维生素c可能会导致腹泻、胃部不适和肾结石等问题。除非有医生的指导，否则不建议自行增加维生素c的摄入量，特别是没有相关健康需求的情况。

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如果你有特定的健康需求或疾病，如运动员、素食者、或者有特定疾病需要补充，应在医生或营养师的指导下调整维生素c的摄入量。

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