平时能吃维生素a

若安好维生素：平时能吃维生素a

当然可以，维生素a对人类健康非常重要，它有助于维持视力、免疫系统功能、皮肤健康和生殖健康。维生素a主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶和奶制品，以及一些植物性食物如胡萝卜、甜红椒、菠菜等。不过，过量摄入维生素a可能会有副作用，所以建议按照推荐的每日摄入量来摄取。

若安好维生素：平时能吃维生素a第 1 部分

成年人每天维生素a的推荐摄入量为男性900微克（视黄醇当量）和女性700微克。如果你的饮食中不能获取足够的维生素a，可以选择服用维生素a补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。

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