吃维生素a的食物有哪些
若安好维生素:吃维生素a的食物有哪些

维生素a,又称视黄醇,是人体必需的脂溶性维生素之一,对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物:

若安好维生素:吃维生素a的食物有哪些一、 **动物性食品**:

- 猪肝:猪肝是维生素a含量最高的食物之一,100克猪肝大约含有近50,000国际单位(iu)的维生素a。

- 鸡蛋:蛋黄也含有丰富的维生素a,一个大鸡蛋约提供约400-600 iu。

- 牛奶和奶制品:全脂牛奶、酸奶、芝士等含有一定量的维生素a。

- 鱼类:如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等含有维生素a。
- 海鲜:比如虾、蟹和鱼卵(比如鲑鱼子)。
若安好维生素:吃维生素a的食物有哪些二、 **植物性食品**:
- 胡萝卜:胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素,可以在体内转化为维生素a,100克胡萝卜大约提供13,000 iu。
- 南瓜和甜椒:这些蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素。
- 洋葱和大蒜:虽然含量不高,但也有一定的维生素a。
- 奇异果和芒果:水果中的一些含有维生素a,尤其是橙色和黄色水果。
- 菠菜和甘蓝:绿叶蔬菜虽然不如胡萝卜那么高,但也含有一定量的维生素a。
请注意,尽管这些食物富含维生素a,但大部分维生素a是脂溶性的,过量摄入可能积累在体内,对健康造成负面影响。建议保持均衡饮食,根据个人需求适量摄取。如有特殊需要,应在医生或营养师指导下补充维生素a。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:x**p
维生素套餐:浅黄色-迪巧钙维生素D维生素K2碳酸钙中老年人成年女性男青年补钙片90粒
维生素测评:还可以,吃的挺好的。发货挺快的
维生素买家:小**8
维生素套餐:维D钙200粒-小乐迪液体钙DK维生素d3胶囊vk2青少年追高孕妇中老年儿童补钙片
维生素测评:补钙效果很好,我一直用这个牌子,还给了赠品,还会再一次回购的。
维生素买家:叛**灬
维生素套餐:【加量款钙+VD】600mg粉钙200粒-哈药六朴雪牌铁维生素B12口服液女性补铁孕妇产后成人补铁
维生素测评:给妈妈吃的
维生素买家:美**妈
维生素套餐:100片x瓶-发200粒汤臣倍健钙维生素D维生素K 液体钙碳酸钙补钙补维VD3维VK2
维生素测评:b族维生素片连药盒都没有,也是醉了
维生素买家:韦**1
维生素套餐:尝鲜【约120颗共200g】混合味100g+送100g券后6.9-400粒康恩贝钙D软胶囊礼盒装维生素D液体钙钙片碳酸钙成人补钙
维生素测评:挺好吃的,清新口气
浏览“吃维生素a的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素e功效与好处
下一篇:点痣吃什么维生素c
