吃维生素e和维生素c有副作用吗

若安好维生素：吃维生素e和维生素c有副作用吗

维生素e和维生素c是水溶性维生素，一般情况下，适量摄取是安全的。但是，过量摄入也可能产生一些副作用：

若安好维生素：吃维生素e和维生素c有副作用吗一、 维生素e：长期大量服用可能导致消化不良、恶心、腹泻、头痛、疲劳、出血倾向（如牙龈出血、鼻出血）、血栓风险增加等。对于孕妇和哺乳期妇女，过量摄入可能对胎儿或婴儿造成影响。

若安好维生素：吃维生素e和维生素c有副作用吗二、 维生素c：过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、恶心、尿频、肾结石的风险增加。长期大剂量服用可能会干扰铁、钙、锌等矿物质的吸收。此外，已经存在肾病的人应避免过量摄入，因为高剂量的维生素c可能会加重肾脏负担。

因此，建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素，尤其是长期服用或超量服用。日常饮食中获取足够的维生素通常就足够了，如果需要补充，也应该遵循产品标签上的推荐用量。

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