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维生素a（vitamin a）和维生素d（vitamin d）是两种重要的脂溶性维生素，它们在人体健康中扮演着多种关键角色：
若安好维生素：维生素ad什么功效和作用一、 维生素a：
- 视觉功能：维持正常视力，对暗视觉特别重要，缺乏可能导致夜盲症。
- 皮肤和黏膜健康：保持皮肤、黏膜的正常生长和修复，有助于防止干燥和感染。
- 免疫系统：增强免疫系统，有助于抵抗疾病。
- 呼吸道健康：维护呼吸道上皮细胞的健康，预防呼吸道感染。
- 肝脏和生殖健康：对于生殖器官的发育和成熟以及正常的生殖功能至关重要。
若安好维生素：维生素ad什么功效和作用二、 维生素d：
- 骨骼健康：促进钙和磷的吸收，帮助骨骼形成和强化，预防骨质疏松症。
- 体内矿物质平衡：调节体内钙、磷水平，维持神经肌肉功能正常。
- 免疫功能：可能有助于增强免疫系统，减少感染风险。
- 心血管健康：有研究显示维生素d可能与心血管健康有关，但证据还不充分。
- 神经系统发育：对胎儿和婴儿的神经系统发育有重要作用。
虽然维生素a和d都是必需的，但过量摄入也可能有害，因此建议在医生或营养师的指导下合理摄取。
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