维生素a不能超过多少微克
若安好维生素：维生素a不能超过多少微克
维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年人（19-50岁）男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量（rae），女性为700微克rae。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素a，分别为700-900微克rae和1200-1600微克rae。
若安好维生素：维生素a不能超过多少微克第 1 部分
然而，过量摄入维生素a可能会对健康产生负面影响，尤其是对肝脏。长期大量摄入可能导致维生素a中毒，表现为头痛、恶心、皮肤干燥、骨骼和牙齿问题等。因此，建议在医生或营养师的指导下合理摄取维生素a。
若安好维生素：维生素a不能超过多少微克第 2 部分
请注意，这里的单位是视黄醇活性当量（rae），这是衡量维生素a活性形式的国际标准。如果你看到的是其他单位，如国际单位（iu），需要进行转换，因为1微克视黄醇活性当量等于大约3微克国际单位。
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