男人每天一粒维生素e和维生素c
若安好维生素：男人每天一粒维生素e和维生素c
一般来说，成年人每天的维生素e和维生素c推荐摄入量如下：
若安好维生素：男人每天一粒维生素e和维生素c一、 维生素e：男性每天的建议摄入量为15毫克（mg）视黄醇活性当量（rae）。如果从食物中获取，可以适量增加，但过量摄入可能会有副作用，如出血风险增加。因此，除非有特定的健康需求或医生建议，一般不推荐每日补充超过这个剂量。
若安好维生素：男人每天一粒维生素e和维生素c二、 维生素c：男性每天的建议摄入量为90毫克（mg）。新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源，如果饮食均衡，一般能满足日常需要。若饮食不足，适量补充也是可以的，但同样应避免过量，因为过高的维生素c摄入可能对胃部产生刺激。
请注意，每个人的身体状况、生活方式和营养需求都不同，这些只是一般性建议。如果有特殊疾病或者正在服用其他药物，最好在医生或营养师的指导下决定是否需要补充维生素。
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