吃什么食物补维生素a和b12最快
若安好维生素：吃什么食物补维生素a和b12最快
维生素a和b12都是人体必需的重要营养素，它们对视力、神经系统健康等有重要作用。以下是一些富含维生素a和b12的食物：
若安好维生素：吃什么食物补维生素a和b12最快一、 维生素a：
- 富含维生素a的食物：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯、鸡肝、鱼肝油、牛奶和奶制品（如酸奶、乳酪）、鸡蛋黄。
- 每天适量摄入这些食物，可以帮助补充维生素a。
若安好维生素：吃什么食物补维生素a和b12最快二、 维生素b12：
- 富含维生素b12的食物：动物性食品是最好的来源，如肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鱼）、家禽（鸡肉、火鸡）、蛋类、奶制品（如牛奶、酸奶、芝士）、贝类和 fortified（强化）谷物、豆奶等。
- 如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12的补充剂来确保摄入量。
为了快速补充维生素a和b12，建议你每天多样化饮食，确保摄入足够的这些营养素。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
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