维生素c一天吃多少克合适
若安好维生素：维生素c一天吃多少克合适
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是日常建议的维生素c摄入量：
若安好维生素：维生素c一天吃多少克合适一、 成年人（19-50岁）：每天75-90毫克（mg）。
若安好维生素：维生素c一天吃多少克合适二、 妇女（51-70岁）：每天75毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃多少克合适三、 男性（51-70岁）：每天90毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃多少克合适四、 老年人（70岁以上）：可能需要更高的剂量，但最好咨询医生。
这些值是基于美国国家科学院的每日参考摄入量（dris）。然而，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或有特殊疾病的人，可能需要更高的维生素c摄入量。在增加剂量之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保不会超过安全范围。同时，新鲜食物中的维生素c比补充剂更容易被身体吸收利用，所以多吃富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等也是很好的选择。
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