维生素c一天吃多少克合适
若安好维生素：维生素c一天吃多少克合适
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是日常建议的维生素c摄入量：
若安好维生素：维生素c一天吃多少克合适一、 成年人（19-50岁）：每天75-90毫克（mg）。
若安好维生素：维生素c一天吃多少克合适二、 妇女（51-70岁）：每天75毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃多少克合适三、 男性（51-70岁）：每天90毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃多少克合适四、 老年人（70岁以上）：可能需要更高的剂量，但最好咨询医生。
这些值是基于美国国家科学院的每日参考摄入量（dris）。然而，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、运动员或有特殊疾病的人，可能需要更高的维生素c摄入量。在增加剂量之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保不会超过安全范围。同时，新鲜食物中的维生素c比补充剂更容易被身体吸收利用，所以多吃富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等也是很好的选择。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：维生素C6瓶装【多瓶更划算】-【1粒 祛黄褐斑】华喜达百合康牌葡萄籽大豆提取物维生素E软胶囊
维生素测评：也是看评价才买的，挺好
维生素买家：风**黑
维生素套餐：改善暗沉维生素C片【5瓶600粒】-小小斯维诗Swisse儿童叶黄素软糖维生素DK钙片胶囊官方旗舰店正品
维生素测评：因为这季节天气变化大容易感冒生病，打算补充维生素C我觉得维C对感冒发烧的预防效果很好，看了很多家比较最后选择这家店购买，起初还担心是不是正品。还在我担心中商家发货很快，当天到了当天快递小哥当天派送给我，收到货后马上查询了显示是正品，亲们可以放心购买了
维生素买家：l**8
维生素套餐：天然维生素E-美澳健赢前鱼油枸杞子软胶囊DHAEPA维生素A改善记忆缓解视疲劳
维生素测评：宝贝收到了，我超喜欢，做工质地都好得没话说，呵呵，服务态度也超好，很有心的店家，以后常光顾淘宝好评语早上刚才收到，很是喜欢。
维生素买家：h**2
维生素套餐：维生素C100片*2瓶（巩固量）-黄金搭档益生菌蛋白质粉植物多种维生素补营养正品礼盒正品
维生素测评：挺好的，价格也能接受
维生素买家：t**4
维生素套餐：4支装（草莓味）-替恩替专利双参锌镁硒片60粒/瓶复合维生素活力营养片非牡蛎片
维生素测评：这是我淘宝购物来让我最满意的一次购物。掌柜的态度特别好，商品也很好，质量真的超级不错，我都非常满意的。掌柜态度很专业很热情
浏览“维生素c一天吃多少克合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：男士能吃维生素e吗
下一篇：白头发多吃复合维生素有用吗
