缺维生素d吃什么食物补充最快
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物补充最快
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物补充最快一、 **鱼类：** 鱼类是维生素d的重要来源，特别是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鳗鱼和沙丁鱼。每100克三文鱼中约含有600-800国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物补充最快二、 **鱼肝油：** 鱼肝油是天然的维生素d浓缩品，含有大量的维生素d。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物补充最快三、 **蛋黄：** 鸡蛋黄也含有一定的维生素d。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物补充最快四、 **奶制品：** 牛奶、酸奶和一些强化了维生素d的乳制品，如橙汁和谷物早餐食品，也是维生素d的来源。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物补充最快五、 **蘑菇：** 在阳光照射后，某些蘑菇（如鸡腿菇和口蘑）也能产生维生素d，但含量相对较低。
若安好维生素：缺维生素d吃什么食物补充最快六、 ** fortified foods（强化食品）：** 一些食品生产商会在牛奶、谷物、豆腐和某些植物奶中添加维生素d。
如果你需要快速补充维生素d，可以直接服用维生素d补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入可能导致不良反应。同时，确保适量户外活动以帮助皮肤自然合成维生素d。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：梦**冰
维生素套餐：100片x10瓶-Jamieson健美生维生素c美白淡斑天然维他命c咀嚼片儿童成人vc片
维生素测评：正品，很不错的
维生素买家：t**9
维生素套餐：维生素B族60粒*2瓶【进阶装】-Swisse斯维诗维生素c锌泡腾片成人VC片泡片维c加锌正品草莓味
维生素测评：我特意买来改善我头发爱出油的，自从吃了以后我的头发不怎么出油了，这款维生素b族片比别家的含量要高，一片能补充8中维生素，每天一片就能补充一天所需的维生素。等吃完我还会继续回购的。
维生素买家：t**2
维生素套餐：60粒x2盒VD+多发1盒维AD6粒（0-1岁）-21金维他 男士多种复合维生素矿物质56片 成人男性Vb族锌硒补钙片
维生素测评：可以的咯买给家里宝宝吃的
维生素买家：x**o
维生素套餐：善存女士多维片40片-汤臣倍健维生素E高含量软胶囊VE成人男女ve维e搭vc维c
维生素测评：是正品还会回购的
维生素买家：寻**0
维生素套餐：50mg*60粒x1盒+1盒维生素A软胶囊-德国双心镁补充片补充剂成人复合维生素b族矿物质综合镁补充剂
维生素测评：包装完整发货及时，已经扫码验真是正品，非常满意，以后还会光顾的！
浏览“缺维生素d吃什么食物补充最快”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：多少度会破坏维生素c吗
下一篇：补充维生素b应该吃什么食物好
