维生素d缺乏怎么补充成人剂量
若安好维生素：维生素d缺乏怎么补充成人剂量
维生素d的补充剂量因人而异，主要取决于个体的年龄、健康状况、生活方式以及是否存在缺乏症状。以下是一般情况下成人的建议补充剂量：
若安好维生素：维生素d缺乏怎么补充成人剂量一、 平时日常获取：通过食物获取是主要途径，如鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品等。如果你的饮食中这些食物摄入不足，可能需要额外补充。
若安好维生素：维生素d缺乏怎么补充成人剂量二、 补充剂剂量：
- 对于一般成年人（19-70岁），每日推荐摄入量为15微克（600国际单位，iu）至20微克（800 iu）。如果日常饮食无法满足，可以考虑服用维生素d补充剂。
- 对于老年人（70岁以上），以及那些对钙吸收有困难的人（如素食者或乳糖不耐受者），可能需要更高的剂量，如20-40微克（800-1600 iu）。
若安好维生素：维生素d缺乏怎么补充成人剂量三、 咨询医生：如果你有任何疑问或特殊情况（如疾病、正在服用药物、孕期或哺乳期），请咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况进行个性化建议。
请注意，过量摄入维生素d也可能有害，所以请遵循推荐剂量，并定期检查血液中的维生素d水平。
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