维生素d缺乏怎么补充成人剂量
若安好维生素:维生素d缺乏怎么补充成人剂量

维生素d的补充剂量因人而异,主要取决于个体的年龄、健康状况、生活方式以及是否存在缺乏症状。以下是一般情况下成人的建议补充剂量:

若安好维生素:维生素d缺乏怎么补充成人剂量一、 平时日常获取:通过食物获取是主要途径,如鱼肝油、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄、牛奶和奶制品等。如果你的饮食中这些食物摄入不足,可能需要额外补充。

若安好维生素:维生素d缺乏怎么补充成人剂量二、 补充剂剂量:

- 对于一般成年人(19-70岁),每日推荐摄入量为15微克(600国际单位,iu)至20微克(800 iu)。如果日常饮食无法满足,可以考虑服用维生素d补充剂。

- 对于老年人(70岁以上),以及那些对钙吸收有困难的人(如素食者或乳糖不耐受者),可能需要更高的剂量,如20-40微克(800-1600 iu)。
若安好维生素:维生素d缺乏怎么补充成人剂量三、 咨询医生:如果你有任何疑问或特殊情况(如疾病、正在服用药物、孕期或哺乳期),请咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况进行个性化建议。
请注意,过量摄入维生素d也可能有害,所以请遵循推荐剂量,并定期检查血液中的维生素d水平。
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