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什么菜含维生素b12比较多

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:79


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维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素b12的食物:


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若安好维生素:什么菜含维生素b12比较多一、 动物肝脏:如猪肝、牛肝、鸡肝等,是维生素b12的极好来源。


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若安好维生素:什么菜含维生素b12比较多二、 海产品:比如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类(如牡蛎、蛤蜊)等。


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若安好维生素:什么菜含维生素b12比较多三、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉等红肉。


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若安好维生素:什么菜含维生素b12比较多四、 鸡蛋:尤其是蛋黄,含有丰富的维生素b12。


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若安好维生素:什么菜含维生素b12比较多五、 奶制品:全脂牛奶、酸奶、奶酪等,特别是强化了维生素b12的乳制品。


若安好维生素:什么菜含维生素b12比较多六、 肉类加工品:比如香肠、火腿等,有些品牌会额外添加维生素b12。


如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的维生素b12,因为日常饮食中很难从食物中获取足够的量。




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