各种水果里维生素c含量
若安好维生素：各种水果里维生素c含量
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对皮肤、骨骼和免疫系统等都有重要作用。以下是一些常见水果中维生素c的含量（数据可能会因品种、成熟度和处理方式而略有差异）：
若安好维生素：各种水果里维生素c含量一、 橙子：一个中等大小的橙子（约120克）大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：各种水果里维生素c含量二、 草莓：100克新鲜草莓含有约60毫克的维生素c。
若安好维生素：各种水果里维生素c含量三、 猕猴桃：一个小猕猴桃（约60克）含有约93毫克的维生素c，是所有水果中维生素c含量最高的。
若安好维生素：各种水果里维生素c含量四、 柠檬：一个柠檬（约100克）含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素：各种水果里维生素c含量五、 蓝莓：100克新鲜蓝莓含有约14毫克的维生素c。
若安好维生素：各种水果里维生素c含量六、 石榴：100克石榴籽含有约8毫克的维生素c。
若安好维生素：各种水果里维生素c含量七、 橙汁：一杯（约240毫升）100%纯橙汁可能含有约50-70毫克的维生素c。
若安好维生素：各种水果里维生素c含量八、 苹果：一个中等大小的苹果（约180克）含有约8毫克的维生素c。
请注意，这些数据仅供参考，实际含量可能会有所不同。为了确保获取足够的维生素c，建议多样化饮食，包括各种颜色的水果和蔬菜。
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