维生素b吃几粒一天

若安好维生素：维生素b吃几粒一天

维生素b的摄入量因人而异，取决于你的年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否正在进行特定治疗（如孕妇、哺乳期妇女或某些疾病患者可能需要额外补充）。一般建议成人的日常维生素b复合片剂量为若安好维生素：维生素b吃几粒一天一、2-若安好维生素：维生素b吃几粒一天一、5毫克的维生素b1（硫胺素）、0.8-若安好维生素：维生素b吃几粒一天一、1毫克的维生素b2（核黄素）、若安好维生素：维生素b吃几粒一天二、4-若安好维生素：维生素b吃几粒一天二、6毫克的维生素b3（烟酸）、20-80微克的维生素b6（吡哆醇）、15微克的维生素b7（生物素）、25-100微克的维生素b9（叶酸）和15微克的维生素b12。

但请注意，过量摄入维生素b也可能会有副作用，所以最好是在医生或营养师的指导下服用。如果你有任何疑问或需要特定剂量，请咨询专业人士。

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