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每天补充多少维生素a不过量了

2025-04-15 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:74


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维生素a的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般的建议:


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若安好维生素:每天补充多少维生素a不过量了一、 儿童和青少年:每日摄入量如下:


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- 4-8岁:500-700微克(视乎性别)


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- 9-13岁:700-900微克(视乎性别)


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- 14-18岁:900微克


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若安好维生素:每天补充多少维生素a不过量了二、 成年人:男性和非孕妇女性:700-900微克


- 孕妇:700-1200微克


- 哺乳期妇女:1000-1300微克


若安好维生素:每天补充多少维生素a不过量了三、 老年人:900微克


请注意,这些是平均值,具体需求可能因个体差异而有所不同。过量摄入维生素a可能会有副作用,如皮肤干燥、头痛、恶心等,严重的可能导致肝损伤。因此,最好是在医生或营养师的指导下补充维生素a,以确保摄入量适中。如果你正在服用任何补充剂,也应告知医生。




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