哪些食物有维生素c维生素e
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e
维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，它们对身体健康有着重要的作用。以下是一些富含维生素c和维生素e的食物：
**富含维生素c的食物：**
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e二、 红辣椒、甜椒、菠菜、西兰花、西红柿等蔬菜。
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e三、 草莓、芒果、木瓜、番石榴等热带水果。
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e四、 番茄酱、酸果汁、蔓越莓汁等加工食品。
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e五、 果蔬汁或浓缩液（如橙汁、番茄汁）。
**富含维生素e的食物：**
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e二、 椰子油、橄榄油、菜籽油等植物油。
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e三、 蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜菜等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e四、 奶制品：如酸奶、奶酪。
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e五、 干果：如杏干、葡萄干。
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e六、 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c维生素e七、 鸡蛋、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、红肉（适量）。
请记住，均衡饮食是获取维生素的最佳方式，尽量多样化食物，以确保摄入足够的营养素。
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