成人每天补充维生素b多少克
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克
成人的维生素b需求量因个体差异、健康状况和生活方式而异，一般建议是：
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性每天的需求量约为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克一、2毫克，女性为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克二、 维生素b2（核黄素）：成年男性每天的需求量约为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克一、3毫克，女性为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性每天的需求量约为16毫克，女性为14毫克。但要注意，高于100毫克可能会有副作用。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克四、 维生素b5（泛酸）：成年人每天的需求量约为5毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性每天的需求量约为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克一、3毫克，女性为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克六、 维生素b7（生物素）：正常饮食中通常不会缺乏，但如有特殊需要，可能推荐摄入约25微克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克七、 维生素b9（叶酸）：成年女性每天需求量约为400-600微克（在怀孕期间增加到800微克），成年男性为300微克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克八、 维生素b12（钴胺素）：成年男女每天的需求量约为若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克二、4微克。
这些数值是根据世界卫生组织的推荐量给出的，实际需求可能因个人体质、饮食习惯、疾病状态等因素有所不同。如果你有任何疑虑或特殊需求，最好咨询医生或营养师的建议。
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