哪些水果补充维生素c比较好
若安好维生素：哪些水果补充维生素c比较好
维生素c是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要的作用，它参与了身体内的许多生物化学反应，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白的合成等。以下是一些富含维生素c的水果：
若安好维生素：哪些水果补充维生素c比较好一、 橙子：橙子是维生素c含量非常高的水果，一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。
若安好维生素：哪些水果补充维生素c比较好二、 酸橙（柠檬）：柠檬的维生素c含量也很高，一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：哪些水果补充维生素c比较好三、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃就能提供超过100毫克的维生素c。
若安好维生素：哪些水果补充维生素c比较好四、 草莓：草莓含有丰富的维生素c，100克草莓大约含有60毫克的维生素c。
若安好维生素：哪些水果补充维生素c比较好五、 蓝莓：蓝莓虽然个小，但维生素c含量也不低，100克蓝莓有约42毫克的维生素c。
若安好维生素：哪些水果补充维生素c比较好六、 柿子：柿子含有丰富的维生素c，尤其是熟透的柿子。
若安好维生素：哪些水果补充维生素c比较好七、 西红柿：虽然西红柿属于蔬菜，但其维生素c含量也较高，100克熟西红柿含有约14毫克的维生素c。
若安好维生素：哪些水果补充维生素c比较好八、 橙黄色或绿色的柑橘类水果，如柚子、蜜桔、葡萄柚等也都是维生素c的好来源。
建议每天摄入至少200毫克的维生素c，以满足身体的需求。不过，由于维生素c在体内不能储存，所以最好能通过多样化的水果摄入来保证摄入量。
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