维生素a高的食物排名表
若安好维生素:维生素a高的食物排名表
维生素a,也称为视黄醇,是人体必需的营养素之一,对于眼睛健康、皮肤、免疫系统等都有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物排名表(按照每100克食物中的维生素a含量从高到低排序):
若安好维生素:维生素a高的食物排名表一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝,含量极高,尤其是猪肝,大约含有近4989微克的维生素a。
若安好维生素:维生素a高的食物排名表二、 胡萝卜:含有丰富的β-胡萝卜素,可以转化为维生素a,100克胡萝卜约含胡萝卜素835微克。
若安好维生素:维生素a高的食物排名表三、 鳄梨:富含维生素a和维生素e,100克鳄梨含有247微克的维生素a。
若安好维生素:维生素a高的食物排名表四、 南瓜:含有丰富的β-胡萝卜素,100克南瓜约含胡萝卜素243微克。
若安好维生素:维生素a高的食物排名表五、 甜红椒:虽然主要含的是β-胡萝卜素,但含量也很高,100克甜红椒约含胡萝卜素135微克。
若安好维生素:维生素a高的食物排名表六、 菠菜:绿叶蔬菜中维生素a的来源,100克菠菜含有647微克的维生素a。
若安好维生素:维生素a高的食物排名表七、 番茄:含有一定量的维生素a,100克番茄约含27微克。
若安好维生素:维生素a高的食物排名表八、 鳗鱼:富含维生素a,100克鳗鱼约含133微克。
若安好维生素:维生素a高的食物排名表九、 芦笋:100克芦笋含有32微克的维生素a。
10. 鸡蛋:每个鸡蛋含有约419国际单位(iu)的维生素a。
请注意,虽然这些食物富含维生素a,但它们通常还包含其他营养素,均衡饮食更为重要。如果你需要特定的维生素a补充,最好咨询医生或营养师的建议。
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