维生素a高的食物排名表
若安好维生素：维生素a高的食物排名表
维生素a，也称为视黄醇，是人体必需的营养素之一，对于眼睛健康、皮肤、免疫系统等都有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物排名表（按照每100克食物中的维生素a含量从高到低排序）：
若安好维生素：维生素a高的食物排名表一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝，含量极高，尤其是猪肝，大约含有近4989微克的维生素a。
若安好维生素：维生素a高的食物排名表二、 胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素a，100克胡萝卜约含胡萝卜素835微克。
若安好维生素：维生素a高的食物排名表三、 鳄梨：富含维生素a和维生素e，100克鳄梨含有247微克的维生素a。
若安好维生素：维生素a高的食物排名表四、 南瓜：含有丰富的β-胡萝卜素，100克南瓜约含胡萝卜素243微克。
若安好维生素：维生素a高的食物排名表五、 甜红椒：虽然主要含的是β-胡萝卜素，但含量也很高，100克甜红椒约含胡萝卜素135微克。
若安好维生素：维生素a高的食物排名表六、 菠菜：绿叶蔬菜中维生素a的来源，100克菠菜含有647微克的维生素a。
若安好维生素：维生素a高的食物排名表七、 番茄：含有一定量的维生素a，100克番茄约含27微克。
若安好维生素：维生素a高的食物排名表八、 鳗鱼：富含维生素a，100克鳗鱼约含133微克。
若安好维生素：维生素a高的食物排名表九、 芦笋：100克芦笋含有32微克的维生素a。
10. 鸡蛋：每个鸡蛋含有约419国际单位（iu）的维生素a。
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但它们通常还包含其他营养素，均衡饮食更为重要。如果你需要特定的维生素a补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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