成人维生素c摄入量与小孩一样吗

若安好维生素：成人维生素c摄入量与小孩一样吗

维生素c的摄入量通常会根据年龄、性别、生理需求和健康状况有所不同。对于成年人，美国国家科学院建议的每日膳食参考摄入量（dv）为男性90毫克，女性75毫克。而对于儿童和青少年，推荐摄入量根据年龄阶段有所下降，例如：

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- 4-8岁的儿童：60毫克

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- 9-13岁的儿童：75毫克

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- 14-18岁的青少年：90毫克

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在这些年龄段，如果孩子处于生长发育期或者有特殊需求（如运动员、孕妇或哺乳期妇女），可能需要更高的摄入量。但总的来说，成年人和小孩的维生素c摄入量并不完全相同。为了确保营养均衡，最好咨询医生或营养师，根据个人情况来确定适宜的摄入量。

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