维生素c片一天几片
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维生素c的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人每天的维生素c建议摄入量如下:
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- 成年男性:90毫克(mg)
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- 成年女性:75毫克(mg)
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- 非孕妇:100毫克(mg)(为了预防一般健康问题)
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- 孕妇:120毫克(mg)(为了支持胎儿发育)
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如果你有特定的健康需求,如缺乏维生素c、疾病治疗或运动员需要补充,可能需要更高的剂量,但应在医生或营养师的指导下服用。
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请记住,过量摄入维生素c也可能有副作用,所以最好按照推荐剂量来,不要自行增加药片数量。如果你有任何疑问,应咨询专业人士。
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