没事能吃维生素c吗

若安好维生素：没事能吃维生素c吗

当然可以。维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，它对人体有许多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。正常情况下，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），但这个量可以通过食物摄取，也可以通过补充剂来补充。

若安好维生素：没事能吃维生素c吗第 1 部分

然而，过量摄入维生素c也可能有副作用，比如可能导致腹泻、胃部不适，长期大量服用可能对肾脏造成负担。所以，除非有特定的健康需求或者医生建议，一般情况下，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素c是比较好的选择。如果你有任何健康问题或者需要特殊补充，最好先咨询医生或营养师的意见。

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