若安好维生素：一日摄入维生素c的量
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成年人每日推荐摄入维生素c的量一般为75-90毫克（男），75-90毫克（女），但这会根据年龄、性别、健康状况和生活习惯有所不同。孕妇和哺乳期妇女需要的维生素c可能会更多。
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若安好维生素：一日摄入维生素c的量第 1 部分
对于儿童，1-3岁的孩子每日需求量为40毫克，4-8岁的孩子为50毫克，9-13岁的孩子为60毫克。
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若安好维生素：一日摄入维生素c的量第 2 部分
然而，过量摄入维生素c通常不会有太大的问题，但是一旦超过2000毫克，可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。如果你有特殊的健康需求或者正在服用任何药物，最好先咨询医生或营养师关于你的个人维生素c摄入量。
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