每天100毫克维生素c算过量吗
若安好维生素：每天100毫克维生素c算过量吗
每天摄入100毫克的维生素c通常不会被认为是过量。根据美国国家 academy of medicine 的推荐，成年人每天的维生素c建议摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），对于大多数人来说，这个范围内的摄入是安全且有益的。
若安好维生素：每天100毫克维生素c算过量吗第 1 部分
然而，如果你有特殊健康状况，如肾病、糖尿病或正在服用某些药物，可能需要调整摄入量。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等症状，长期大量摄入也可能对牙齿和骨骼产生负面影响。因此，最好在医生或营养师的指导下调整你的维生素c摄入量。
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