若安好维生素：维生素b簇是什么
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维生素b簇（b-complex vitamins）是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体内发挥着多种重要功能，如能量代谢、神经传导、红细胞生成、dna合成等。它们通常一起存在，相互之间有协同作用，因此被称为“簇”。
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若安好维生素：维生素b簇是什么第 1 部分
维生素b簇对于身体健康至关重要，但人体无法自行储存，所以需要通过食物摄取来补充。缺乏任何一种维生素b可能会导致相应的营养不良症，如脚气病（缺乏b1）、口腔溃疡（缺乏b2）、皮炎（缺乏b3）等。常见的富含维生素b的食物有全谷类、肉类、鱼类、蔬菜和水果等。
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